duże łydki

[...] ale po filmach widzę, że siadałem tylko trochę poniżej równoległości. Albo jestem niedostatecznie rozciągnięty, albo dobrałem zły rozstaw stóp, albo zwyczajnie mam zbyt duże dwójki. W każdym razie wrażenia bardzo dobre: w rampie zrobiłem mały deload do 100 kg, żeby mieć co dokładać, ale żeby sobie tą serię utrudnić, to do 80 kg włącznie [...]

[...] uległy... Teraz potreningowy: 80g białka, 100g węgla, 30g tłuszczu i wypoczywam. Filmy niebawem aha i stwierdziłem, że uda będę robił już raz na 14dni, bo są już ogromne...duże to one były, teraz są ogromne... w stosunku do reszty. Zamiast ud wrzucę sobie 5ćw na łydki i bd w poniedziałki katował łydki.. Zmieniony przez - Antos098 w dniu [...]

4 gl na maszynie-tutaj lekko ze wzgledu na kolana CZYLI ROB 5 (CZY ILE TAM ROBISZ) POWTORZEN PRZEZ CALE 2 TYG. 2 gl na maszynie-tu chyba sie nie da negatywnych ZGADZAM SIE Z BINIEM łydki na hack maszynie-??? jesli zmienie na jakies inne cwiczenie to moze da sie negatywne JA OSOBISCIE NIGDY NIE SCHODZE DO AZ TAKICH SKRAJNOSCI JESLI CHODZI O [...]

[...] (seria ostatnia) http://youtu.be/qnDsCjPuVl0 4. Uginanie podudzi - rampa 6 + regres: 12,16,24,30 (6x2 szt./6x3 szt./6x4 szt./6x6 szt./6x7 szt./6x8 szt. (6 małych, 2-ie duże)/12x8 szt./12x7 szt.+4x6 szt./24x5 szt./30x4 szt.) (12x2 szt./6x4 szt./6x6 szt./6x8 szt. (6 małych, 2-ie duże)/1x9 szt.(cały stos)+2x8 szt./12x8 szt./16x7 szt./24x5-4 [...]

[...] odporność, dlatego na tym punkcie jestem przeczulony. Stosują cyklicznie i w miarę regularnie echinaceę, rutinaceę, witaminę C, cynk, kompleks minerałowy MineralFit, duże ilości warzyw, zarówno świeżych, jak i mrożonych aaa i jeszcze dawki BCAA - w trakcie treningu piję mix 10-15g L-Gluty, 20-30g BCAA, 50g carbo, taki napój dobrze [...]

[...] łydy mocno bolały a po 10 min juz był stan, że ledwo szło to wytrzymać Zajęć z judo jednak nie miałem a mimo to wróciłem do domu. Chciałem się przespać chwilę bo czułem duże zmęczenie ale jak się położyłem to ani trochę ochoty nie miałem na sen. Potem dopiero załapałem, że to nie z niewyspania to zmęczenie tylko te wczorajsze nogi tak mnie [...]

Atnos Dziękuje ponownie :) Gats 2 Łydki lubią dużo powtórzeń i duże ciężary. 65kg to nie maks, potem dowalę więcej. Ale dzis mam takie DOMSy w nogach, że bałem się, że nie ustoję, jak więcej zarzucę. Zobaczymy co to będzie. Bo do teraz łydki traktowałem jako partię ciała, której ćwiczyć nie muszę. Ale na filmikach widzę, że wygląda tragicznie. A [...]

nie chce mi sie liczyc, ale to Tobie na tym zalezy wiec policz sam. 8. Ile serii i powtórzeń wykonywać na dane partie ? Początkujący: Duże partie (klatka piersiowa, grzbiet, barki, uda) - 9-11 serii Małe partie (biceps, triceps, łydki, przedramiona) - 5-7 serii Średniozaawansowani: Duże partie (klatka piersiowa, grzbiet, barki, uda) - 11-14 [...]

dobra-lecimy,bo temat ucieka. Antos jak mamy dyskutowac,to postaraj sie odpowiedziec na pytania,ktore wczesniej postawilem. na temat zakresu powtorzen(ogolnie-parametrow),sprzyjacemu pracy nad technika wypowiedzialy sie dwie inne osoby,w innym miejscu,wiec nie bede powtarzal w kolko tego samego. pytasz czemu nie robic po 1p? to proste-nigdy [...]

A tak sie prezentuje cały plan: 1. klatka ciezko, barki lekko, bic + tric lekko w SS(1cw 5s) 2. plecy ciezko, brzuch, lydki 3. wolne 4. barki ciezko, bic + tric ciezko 5. klatka + plecy (lekko w superseriach) 6. nogi 7. wolne + cardio po kazdym treningu 20 min. 1.klatka ciezko, barki lekko, bic+tric SS -Wycisk na skosie dodatnim Rampa 8 -Pompki [...]

[...] przerwami cwicze od ok. poltora roku, a systematycznie od trzech miesiecy, wiec nie uwazam sie za calkiem poczatkujacego. Pozatym jesli serie powinny wygladac tak: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii, to przeciez ilosc serii w planie tylko nieznacznie [...]

15.11.2018 Siemano, Dzisiaj dzień jak codzień: pobudka - zagrzałem owsianę i zapakowałem do termosika, wypiłem herbatkę i do roboty. W robocie pierwszy posiłek, potem kolejny i jazda na trening. Może nie jazda bo skusiłem się na bieg w formie rozgrzewki na pakernię. Tam wjechał ostry jak zwykle trening nóg a po nim 50 minutowy bieg - jakieś 10 km. [...]

Winklaar - jeszcze nie teraz. Do tego bardzo duże braki w pozowaniu, niestety. A może po prostu zbyt duże braki (bicepsy tyłem - plecy). Szkoda, bo bardzo go lubię, ale duże ramiona to nie wszystko. Branch to tytan pracy, jednak jego kształty akurat do mnie nie trafiają. Co nie zmienia faktu, że dół ciała ma największy ze stawki, a przygotowanie i [...]

[...] lata, jak dorzuci mięsa. Ma na to czas, gdyż ma solidny atut - wiek. Myślę, że koło trzydziestki będzie liczącym się zawodnikiem, gdyż zdaje się nie mieć słabych stron - duże uda, brylantowe łydki, kuliste bicepsy, szeroka wypukła klata, masywne plecy, podkowiaste tricepsy. Martwi mnie jedynie to, czy nie jest trochę za wąski w barach. Jego [...]

[...] pewno stwierdzić, że w czasie treningu jaki i po czuję, że dobrze przepracowałem mięsień. Jednak ból mięśniowy, potocznie zakwasy przy większej ilości powtórzeń tj.30-50 mam duże większe. Natomiast jeśli chodzi o efekty w sensie masy mięśniowej, to ciężko stwierdzić bo są znikome i nigdy jakoś nie przykładałem się do treningu łydek specjalnie. [...]

[...] na palce ze sztangą stojąc 7/7/7 - Średnia Rampa T1: x1szt / x2szt / x3szt / x4szt T2: T3: Tutaj mam problem bo nie ma żadnych podstawek przy maszynie smitha. Kłade duże talerze i na to gruby kawałek gumy. Zapewnia mi to odpowiednio duży ROM, ale niestety się trochę rusza 4f. Wspięcia na palce ze sztangą stojąc skrócony ROM - Jedna [...]

Faktycznie coś foty się zrąbały. Już więcej na tamten serwer nie będę wrzucał. ***Dzień 30:*** Dziś dość duże zakwasy po poniedziałkowym treningu nóg, więc przy MC było lekko średnio, ale jakoś dałem radę. *Dieta i suplementacja:* Standardzik. Bez żadnych wodotrysków, ale nie miałem czasu, żeby się za to zabrać. Jak jutro dobrze pójdzie, to się [...]

[...] kluczę do sukcesu, do osiągnięcia celu i wszystkich pragnień. Oddziaływanie pozytywne W poprzednich punktach dowiedziałeś się jak ważne jest ustalenie sobie celów i jak duże znaczenie ma wiara w siebie i chęć osiągnięcia zamierzonych celów. Trzecim krokiem, w którym zmierzasz do osiągnięcia swoich sportowych zamierzeń jest pozytywna praktyka [...]

[...] przedramię WT: uda, brzuch ŚR: biceps, triceps, łydki CZW: wolne PT: wolne 11-14 tyg Tutaj zastanawiam się nad klasycznymi ćwiczeniami i robieniem jakiś serii łączonych na duże partie. SOB: klata, biceps, brzuch ND: plecy, triceps, przedramię PON: barki, kaptury, brzuch WT: uda, łydki ŚR: wolne CZW: klata, biceps, brzuch PT: plecy, triceps, [...]

[...] Kcal: 3020 B: 175g T: 126g W: 293g Wczoraj byłem w Kinotece w Pałacu Kultury na 'Witaj w klubie'. Bardzo serdecznie wszystkim polecam. Film zrobił na mnie bardzo duże wrażenie. Pewnie też dlatego, że Jared Leto - jeden z moich największych idoli - dostał 2 tygodnie temu swojego pierwszego Oscara, za najlepszą rolę drugoplanową, [...]